Odkrył sposób, dzięki któremu
wstajesz wyspany. Producenci budzików z opcją drzemki go nienawidzą
[fitkarnikowe poradniki].
Czasem jest nam cieżko przekroczyć
krawędź łóżka. Czasem, jeśli śpimy z telefonem koło głowy,
jakimś cudem naciskamy guzik drzemki, nawet jeśli jest on
mikrokopijny. A potem wiadomo -gananina od samego początku dnia.
Sam jakiś czas temu miałem taki
problem. I nie wiedziałem czym to było spowodowane. Jednak,
oglądając jak codzień – YouTube, gdzieś ktoś wspomniał o
barwie ekranu, która blokuje wytwarzanie melatoniny. To hormon
odpowiedzialny, za zakońćzenie trybu dobowego i głeboki sen.
Nazywa się to światło niebieskie. I
jest też wytwarzane przez słońće. Dzięki temu rano jest nam
łatwo wstawać. Nie stety – ekrany i inne urządzenia XXIw.
(smartfon, tablet, laptop, tv) generują również to światło,
które w efekcie blokuje nam wytwarzanie melatoniny, ponieważ działa
na nas tak samo jak słońće. Nie powinno się używać tego
światła, do dwóch godzin przed pójściem spać.
No ale co? O 20.00 nie ma już
fejsbuka?
Bo według tej zasady tak powinno być.
Jednak, technologia jest ku naszej stronie. Polecam ściągnąć
aplikację na telefon Twilight, a na laptopa: FLUX.
Te aplikacje, są na początku oporne.
Ciężko się przyzwyczaić do światła, które generuje – bo jest
ono czerwonawe. Pierwszy dzień denerwowało mnie to, a w trzeci –
jak w końcu wstałem wyspany zdecydowałem się, że już nigdy nie
przestanę z tego korzystać.
Tutaj różnica pomiędzy normalnym
ekranem, a pozbawionym niebieskiej barwy.
Nie wiem jak jest na TV, ponieważ sam
telewizji nie oglądam (podpinam tylko laptopa, żeby YouTube
oglądać). Więc nie chcę się wypowiadać na ten temat.
Wielu z nas zażywa melatonine przed
snem. Jednak jak będziecie patrzeć w ekrany, bez filtra – nic ona
nie daje ;).
