Szybkie śniadanie bez węgli, znane mi
oraz moim podopiecznym [Lowcarb, LCHL, Redukcja]
Czasem mamy tak zabiegany dzień, że
nie jestesmy w stanie nawet przygotować szybkiego i wartościowego
śniadania.
Znalazłem sposób, żeby uprosić
sobie co dzienne przygotowywanie śniadań.
Składniki:
20-30 g odżywki białkowej kazeinowej
20 g oleju kokoswego
40 g masła orzechowego.
200-300ml letniej wody.
Przygotowanie:
Olej kokosowy wrzucamy do shakera i
dolewamy letniej wody, ważne żeby ona była letnia ponieważ olej
kokosowy topi się powyżej temperatury pokojowej. Mieszamy
energicznie i dodajemy masło orzechowe i odżywkę białkową. Znów
energicznie mieszamy.
Pięć minut i mamy syte i wartościowe
śniadanie na cały dzień, i w dodatku – bez węli ;)
MAKRO:
KCAL: 554
B: 35 g
W: 3 g
T: 41 g
