Składniki:
150g (według uznania) kaszy gryczanej
30g odżywki białkowej WPC/WPI (u mnie dalej smak tiramisu)
1 dojrzały banan
kilka kropel aromatu rumowego
10g kakao/karob.
Ugotowaną kasze dajemy do wyższego naczynia, całośc blendujemy na gładką masę razem z bananem.
Dodajemy karob/kakao i odzywkę białkową wraz z aromatem rumowym.
Jeśli będzie za gęsta - dolewamy trochę wody.
Dajemy do jakiegoś fikuśnego pojemniczka i zostawiamy w lodówce na kilka godzin. Zauważyłem że koncentrat białek bardzo związuje całośc którą robimy.
Jak cheatmeal, to tylko z głową :), a ten jest idealny po treningu <3
MAKRO:
KCAL:
700
B: 44 g
W: 121 g
T: 7 g
